Rentrée scolaire : 5 bonnes résolutions santé pour démarrer du bon pied 🩺
- A2B MEDICAL
- il y a 16 heures
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La rentrée scolaire ne se limite pas aux cartables neufs et aux cahiers impeccables. C’est aussi un moment parfait pour réfléchir à notre bien-être et adopter de nouvelles habitudes santé. Que vous soyez parent, étudiant ou professionnel, ces bonnes pratiques peuvent transformer votre rentrée et vous aider à démarrer l’année du bon pied. Voici cinq résolutions santé à ne pas négliger.
1️⃣ Vérifier les vaccinations
Un geste simple, mais crucial pour protéger votre famille et vous-même. Avant la rentrée, prenez quelques minutes pour vérifier le carnet vaccinal. Certaines vaccinations doivent être à jour pour prévenir des maladies évitables, notamment pour les enfants et les adolescents. Si un rappel ou une injection est nécessaire, n’hésitez pas à prendre rendez-vous rapidement. Prévenir, c’est protéger.
2️⃣ Faire un bilan de santé
La rentrée est aussi l’occasion idéale pour faire un bilan médical. Un examen de biologie médicale peut détecter précocement certaines carences (fer, vitamine D, etc.) ou troubles métaboliques qui passent parfois inaperçus. Identifier ces déséquilibres permet d’agir rapidement et de mieux gérer sa santé tout au long de l’année scolaire.
3️⃣ Adopter un rythme de sommeil régulier
Le sommeil est l’un des piliers de la santé physique et mentale. Il impacte la concentration, l’humeur, la mémoire et le système immunitaire. Pour les enfants, on recommande généralement 8 à 10 heures de sommeil par nuit, tandis que les adolescents et les adultes devraient viser 7 à 8 heures. Instaurer une routine régulière de coucher et de lever est une habitude simple mais efficace pour démarrer la journée en pleine forme.
4️⃣ Miser sur une alimentation équilibrée
Les bonnes habitudes alimentaires commencent dès le petit-déjeuner. Privilégiez les fruits, les légumes, les fibres et assurez-vous d’une hydratation suffisante tout au long de la journée. Une alimentation variée et équilibrée est un véritable moteur pour le corps et l’esprit, permettant de rester énergique et concentré dès la rentrée.
5️⃣ Préserver la santé mentale
Le stress, la fatigue et l’anxiété sont fréquents à l’approche de la rentrée. Prendre soin de sa santé mentale est tout aussi important que le reste. Intégrez des moments de détente, pratiquez une activité physique régulière, et n’hésitez pas à parler de vos émotions avec vos proches ou un professionnel. L’équilibre psychologique est la clé pour une année scolaire sereine et épanouissante.
La rentrée est donc bien plus qu’un changement de fournitures scolaires : c’est l’occasion de prendre soin de soi et de sa famille. Et vous, quelle est votre résolution santé pour cette rentrée ? 😎
